Cuídate (Mamá y mujer)

Tips para combatir el cansancio

28 febrero 2019 - Familia y hogar
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¿Te sientes todo el tiempo cansada y no logras llevar a cabo tus actividades de la mejor manera? Posiblemente tengas cansancio acumulado y debes cambiar hábitos para solucionarlo.

Algunos de los síntomas que puedes sentir cuando estás cansada son:

- Dificultad para concentrarse y realizar las labores básicas.

- Dolor en el cuerpo sin razón.

- Irritación, cambios de humor y ansiedad.

- Problemas de sueño.

- Dolor de cabeza.

Para combatirlo debes tener en cuenta estas recomendaciones:

  • El sedentarismo hace que los músculos se atrofien y cualquier movimiento o esfuerzo que tenga tu cuerpo produce fatiga. Por eso, es importante que tengas una rutina en la que al menos camines 15 minutos al día.
  • Asegúrate de consumir una alimentación equilibrada y balanceada con adecuada cantidad de frutas y verduras que aporten los elementos claves para tu salud, pues componentes como el hierro son vitales para proporcionarte energía.
  • Antes de dormir evita estar frente al televisor, computador o celular, pues estos pueden alterar tus ciclos del sueño e impiden que descanses completamente. Trata de desconectarte antes de ir a dormir y notarás el cambio. Es fundamental que trates de dormir la cantidad de sueño que tu organismo necesita, si es necesario programa una pequeña siesta al medio día para recuperar fuerzas.
  • Si los síntomas de cansancio persisten es necesario que consultes a tu médico para que te examine y si es necesario te ordene exámenes de laboratorio, suplementos de hierro o vitaminas o determine la necesidad de remisión al especialista.

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